Es vox populi que la cafeína y el sueño no son los mejores amigos. Pero, ¿qué tanto afecta el consumo de cafeína en tu capacidad para dormir?

Depende.

Cada cuerpo es diferente y hay quienes necesitan más cafeína que otros para tener energía o mantenerse activo. Pero, para poder dormir bien y tener calidad de sueño, puedes seguir estas recomendaciones para evitar que la cafeína interfiera con tu capacidad para conciliar el sueño:

1. Trata de limitar tu consumo de cafeína a no más de 3 o 4 tazas de café (300 - 400 mg) 2. Limita o evita la cafeína por completo si padeces de problemas cardíacos
3. Evita la cafeína al final de la tarde o por la noche
4. Evita cafeína pura en polvo

Con estas recomendaciones podrás seguir disfrutando tu taza (o dos) de café matutina y a la vez dormir bien por la noche. No se trata de elegir una o la otra, sino más bien de encontrar el balance que necesita tu cuerpo para poder descansar.