El jetlag sucede cuando has viajado o cambiado de zona horaria. Entre más lejos tu viaje o más cambies de hora, más severo el jetlag. Algunos de los síntomas que puedes experimentar son:

• Insomnio
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Irritabilidad

Para poder disminuir el efecto del cambio de hora, te recomendamos seguir las siguientes recomendaciones para que puedas dormir mejor y recuperar tu energía más rápido:

1. Sal y que te dé el sol: al estar expuesto al sol le estarás diciendo al cuerpo que es de día y tu ritmo circadiano se va a empezar a adaptar al nuevo horario
2. Mantén tu horario de sueño: aunque es un poco más difícil, trata de mantener tu horario normal lo más que puedas para conseguir dormir a las horas adecuadas. Es decir, evita dormir durante el día para que no te cueste dormir de noche.
3. Toma mucha agua: manténte hidratado luego de haber tomado un vuelo largo, evita cafeína y alcohol el primer día para que no te deshidrates más.
4. Enfócate en la calidad de tu sueño: prepara tu habitación nueva sin luz, con temperatura templada y con los accesorios que necesites para dormir mejor como ruido blanco o tus almohadas preferidas.

Con estas recomendaciones, el jetlag te debería de durar un par de días. Los síntomas de fatiga se van por sí solos cuando logras dormir bien.