En Nap&Co nos interesa compartir información valor. Nos encanta ver cómo haciendo pequeños cambios logran grandes resultados. De todo lo que hemos investigado les compartimos tips que funcionan:

• Dormirnos y despertarnos a la misma hora.
• No tomar nada caliente 3 horas antes de dormir; si nos tomamos algo caliente, seguro nos levantaremos en la noche
• Tener productos frescos para dormir: desde el colchón, pijamas y sábanas.
• Te recomendamos que las sábanas que utilices sean 100% algodón, evita sábanas de algodón que digan satinadas: dan mucho calor. Idealmente escoger sábanas de 300-600 hilos, son la mejor sensación; frescas y suaves. En nuestra tienda puedes encontrarlas.
• Cuando se apagan las luces; usa el celular con pantalla roja, para no afectar el ritmo circadiano. 
• Ejercicio recomendado para antes de dormir:
• Intenta hacer ejercicio mínimo 1 hora antes de dormir
• Yoga
• Pilates
• Idealmente buscar realizar una actividad física que practique llegar a un estado de calma…
• Las respiraciones: El poder de respirar es increíble. Antes de dormir intenta lo siguiente:
• Inhala 5 segundos y exhala 9 segundos
• Repite 5 veces
• Acuéstate y a dormir

 Practica estos tips y cuéntanos si te funcionaron

 Buenas noches #Napper 😴 🌙

 Ps: si esto no te funciona, recomendamos contactar a un especialista del sueño.